¡Nada de rodar en bici más de 300 km. semanales!

¡Tranquilas señoras! porque esa recomendación es únicamente para los triatletas del sexo opuesto... Se ve que a nosotras no nos afectan los km. Pero si alguna tiene pensado emparejarse con algún triatleta, antes debería leer esto (¡ojo que no es coña!):

Publicado en EL MUNDO (29/06/2009)

ESTUDIO CON TRIATLETAS

La bicicleta empeora la calidad del esperma

• Rodar más de 300 km a la semana altera la morfología de los espermatozoides

CRISTINA DE MARTOS

MADRID.- Un trabajo español asegura que el entrenamiento de alta intensidad que realizan los triatletas sobre la bicicleta tiene un impacto negativo sobre la calidad del esperma. Cuanto más tiempo pasan 'rodando', peores espermatozoides tienen estos deportistas. Los resultados se han presentado durante la 25 Conferencia de la Sociedad Europea de Reproducción Humana y Embriología (ESHRE) que se celebra estos días en Ámsterdam.

Después de constatar en investigaciones anteriores que el entrenamiento deportivo de resistencia provoca cambios hormonales y en la calidad del semen, Diana Vaamonde, del Departamento de Ciencias Morfológicas de la Universidad de Córdoba, y sus colegas decidieron dar un paso más en su investigación y fijaron su atención en los deportistas a los que parecía afectar más este fenómeno: los triatletas.

Este deporte, uno de los que más exige físicamente, reúne tres disciplinas: natación, carrera y ciclismo. La distancia olímpica consiste en completar 1.500 metros a nado, 40 km en bicicleta y 10 km a pie, aunque hay otras competiciones mucho más exigentes, como el Ironman (3.800 m, 180 km y 42 km, respectivamente). Para completar estos recorridos, los atletas deben entrenar muchas horas a la semana.

Para este estudio se seleccionaron 15 triatletas con una edad media de 33 años, que competían a nivel nacional e internacional. Los autores recogieron la rutina de entrenamiento de cada participante, sobre todo el tiempo dedicado a la semana a cada una de las disciplinas, y pusieron especial atención al ciclismo. Al cotejar esta información con los resultados obtenidos en el análisis del esperma, Vaamonde y sus colegas comprobaron que el tiempo y la distancia recorridos en bici estaban relacionados con la calidad espermática. La natación y la carrera, no.

"El hecho de que este fenómeno sea mayor en los triatletas en comparación con otros deportistas parece indicar que está relacionado con el volumen de entrenamiento que los primeros deben realizar para alcanzar y mantener su estado de forma", ha explicado Vaamonde. "Creemos que otros atletas que practiquen el ciclismo de forma similar tendrán el mismo problema".

Cambios reversibles

El trabajo desarrollado por estos investigadores no permite conocer el porqué de este descenso en la calidad del semen. Según la autora, los factores responsables serían la irritación y la compresión causada por la fricción de los testículos contra el sillín o el calor provocado por la ropa apretada. Aunque también apunta hacia los desequilibrios energéticos y las especies reactivas del oxígeno (radicales libres y otros que dañan el ADN) como posibles culpables.

"Hemos detectado una correlación inversa entre la morfología [forma de la cabeza, la cola y el cuerpo basal] del esperma y las horas dedicadas al ciclismo a la semana", señala Vaamonde. "Todos los triatletas tenían menos del 10% de sus espermatozoides normales y aquellos que tenían menos del 4% -porcentaje que se considera un problema de fertilidad ya que lo habitual es el 15%- cubrían de forma sistemática 300 kilómetros a la semana", añade.

"Otros estudios ya habían apuntado esta posibilidad", ha declarado a elmundo.es Nicolás Garrido, director del laboratorio de andrología y del banco de esperma de la clínica IVI de Valencia. "Sin embargo, no hay que ser alarmistas porque sólo afecta a aquellos que ruedan más de 300 kilómetros a la semana y se supone que abandonando esta práctica los valores volverían a la normalidad. Además –ha añadido- la morfología es el parámetro que menos afecta a la fertilidad".

Para tratar de esclarecer las causas de este fenómeno, el equipo español está realizando análisis cromosómicos para "tratar de entender mejor los mecanismos biológicos que subyacen a este problema". Esto, ha declarado la autora, "nos ayudará a desarrollar medidas de protección para estos deportistas".»

¡Ahí queda eso!

Campeonato de España de Triatlón de Larga Distancia (Vitoria, 2009) (Parte II)

A las 5:30 sonó el despertador y todos pensábamos lo mismo: "es demasiado temprano". Desayuno de campeones, comprobar que no falta nada y al coche: Nacho, Andrés, Susana y yo nos fuimos directos al embalse, ya que nuestro "equipo de apoyo" recogería el "triatlón-móvil" más tarde para llevarlo al Buesa Arena. Cuando llegamos, Eliana estaba ya "en su mundo" y sólo pudimos desearle buena suerte antes de la salida elite femenina

No había muchos nervios, de hecho, había cierta desazón en el ambiente ¡por la falta de nervios! (¿iríamos demasiado confiadas?). No había tiempo para esas preguntas, en menos de lo que pensábamos ya estábamos formadas para la salida. Bocinazo y dos vueltas de 2 km. de natación por delante que el personal se toma con mucha calma y, obviamente, nosotras también. El agua no es ningún problema para ninguna, así que todavía hay tiempo para bromas con nuestro "equipo de apoyo" en el paso de la primera a la segunda vuelta ... La primera parte del tri está completado: 4 km. de natación sin problemas. Eliana sale la 4ª del agua (¡en elite!), Susana la 1ª de su grupo y yo la 2ª...

Eliana y yo... a Susana no la pillamos.

Los 120 km. de bicicleta se presentaban tranquilos. Llevábamos comida y bebida como para alimentar a un regimiento y cumplimos escrupulosamente con el protocolo previsto: comer y beber como si nos fuera la vida en ello. Pero ¡ojo! nada de barritas energéticas, ni geles, ni pastillitas de glucosa: ¡comer, comer! Nuestros sandwiches de jamón y queso y nuestros bocatas. ¡Sólo nos faltó en hornillo y calentarnos unas lentejas!

Esta sí que es Susana...

La bici transcurría sin demasiados agobios y el Buesa Arena cada vez estaba más cerca. Los últimos km. se hacían ya muy pesados: había ganas de soltar la bicicleta y ponerse a correr. Entre otras cosas, porque eso significaba que la meta estaba cada vez más cerca.

T2 en el aparcamiento del Buesa Arena

¡Por fin, se divisa el Pabellón del TAU Cerámica y las piernas no han dado ningún problema! Ahora sí que no se puede parar: sólo quedan 30 km. de carrera a pie y habremos terminado. La transición nos la tomamos con calma, porque como dice el refrán "no por mucho madrugar amanece más temprano" y las tres sabemos que hemos venido "a ciegas" a esta carrera y no conviene malgastar energías en la T2. ¡Claro que a lo mejor nos pasamos con lo de la relajación en las transiciones!: me siento tranquilamente y me pongo los calcetines y las zapatillas, me hago una coleta, me coloco el cinturón de hidratación, me pongo bien el dorsal, le comento a Fran cómo estoy, me cuenta un chiste... ¡qué poca seriedad! ¡así no llegaremos nunca a pros del triatlón! ¡una pena!

¿Quién dijo miedo? ¡A correr 30 km.! Hacía mucho, mucho calor, y la temperatura que en la bici había sido llevadera, corriendo empezó a resultar insoportable. Los puestos de avitullamiento servían para refrescarse y los voluntarios siempre tenían un palabra de ánimo para todos. La consigna era no caminar, correr, siempre correr, a 4, a 5 o a 6, pero nunca caminar.

El calor casi te obligaba a parar en todos los puestos, incluso una pequeña fuente en el circuito se convirtió en parada necesaria para muchos, pero lo importante, como dice la canción, no era "llegar primero, sino saber llegar".

Susana y Eliana

Al final las tres cruzamos la línea de meta, más contentas que cansadas y todavía quedaba lo mejor...

¡Terceras por equipos!

El resumen de la prueba fue mejor de lo que todas esperábamos: el primer premio (y el más importante) fue cruzar la meta... ¡Bronce por equipos en nuestro primer Campeonato de España de Larga Distancia! ¡Susana oro en su grupo de edad! ¡Y todo esto sin entrenamiento específico y con más de un@ pensando que estábamos locas y que no seríamos capaces de terminar la prueba! ¡QUÉ POCO NOS CONOCEN! ¡Gracias a todos los que nos animaron a venir a Vitoria y gracias también a todos los que no confiaron en nosotras porque eso fue, sin duda, otro aliciente más para no dejarse vencer y terminar nuestro primer C!

Campeonato de España de Triatlón de Larga Distancia (Vitoria, 2009) (Parte I)

Casi, casi, un mes antes del Campeonato se comenzó a fraguar la posibilidad (por aquel entonces, muy remota) de acudir a la cita con la larga distancia. Todo eran dudas, incógnitas y mucha expectación ante lo que nos íbamos a encontrar, pero eso sólo hizo que tuviéramos más ganas de ver cómo nos desenvolvíamos ante un nuevo reto. ¡Y lo hicimos bien! Porque hemos vuelvo a casa con un tercer puesto por equipos femenino para el Academia Civil.

Tras la Liga de Clubes en Pulpí ya teníamos el equipo completado: Susana, Eli y Sharon. Ahora ya sólo era cuestión de iniciar la cuenta atrás. Una salida en bici de 100 km. + 60 min. de carrera a pie fue el "entrenamiento específico" para la prueba... Y con todo este "impresionante bagaje" bajo el brazo, el viernes nos fuimos para Vitoria.

El lugar en el que nos alojamos estaba a unos 10'' del embalse de Ullíbarri-Gamboa (lugar de la T1) y a unos 25'' del Buesa Arena (lugar de la T2 y la ansiada meta). El mismo viernes, cena tranquila (bajo la atenta mirada del DT) y a dormir, ya que el sábado nos esperaba un día movidito.

La logística de la prueba (recoger dorsales en el Buesa Arena, desinfectar neoprenos, dejar el material en la T1, dejar más material en la T2 y acudir a la reunión técnica), dado el sitio en el que estábamos alojados, se hacía un poco complicada, y nos hubiera obligado a estar todo el día en el coche, ida y vuelta a Vitoria, de no ser por Javi, que se ofreció voluntario a recoger los dorsales por la mañana en la T1.

Así que con la tranquilidad de saber que teníamos toda la mañana del sábado libre decidimos concentrarnos en los "aspectos técnicos" del segmento de ciclismo y volcar toda nuestra atención en la aerodinámica en la bicicleta... Aquí va una imágen de los ensayos....

¡JA! ¡¿OS LO HABÉIS CREÍDO?! ¡Ni de coña! Estuvimos toda la mañana haciendo el payaso y rascándonos la barriga, algo que sabemos hacer infinitamente bien, por cierto... je, je...

La tarde ya se presentaba con algo más de dinamismo, pero eso sí, había que ver antes la etapa del tour de Francia... Sin prisa, pero sin pausa... Pereiro abandona, Luis León Sánchez gana la etapa y en la general, todo sigue igual. Preparamos todo el equipo y comenzamos la peregrinación por las transiciones.

Primero T1: dejar las bicis y poco más. Susana y yo decidimos dejar también las zapatillas (haciendo honor al refrán que dice "no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy" y haciendo caso de los sabios consejos de Fran). Aquí vimos a Eli por primera vez desde Pulpí.

Llegamos pronto así que todo lo hicimos todo bastante rápido, aunque nos consta que hubo quien no opinó lo mismo....

Coche y hacia la T2: allí tuvimos que desinfectar los neoprenos para no extender la plaga del mejillón cebra, dejar las zapatillas y todo lo que necesitásemos para la carrera a pie y acudir a la reunión técnica.

Después de cumplir con todo el ceremonial tocaba foto del equipoF en línea de meta... por si no llegábamos a cruzarla al día siguiente...

De vuelta a la casa, ya agobiaba un poco la falta de tiempo. El domingo había que levantarse muy temprano (5:30) y todavía quedaban algunas cosas que preparar (comida, bebida, el material que faltaba en la T1). Al final, como siempre, nos fuimos a la cama tarde, muy tarde... El domingo iba a ser un gran día... y el despertador sonó demasiado temprano.

Continuará....

Campeonato de Asturias de Triatlón Cros

El domingo se disputó en Luarca el Campeonato de Asturias de Triatlón Cros, cita a la que acudieron las pinkis BeaT y Mónica, que a estas horas ya son oficialmente Campeona y Subcampeona de Tri Cros de Asturias, respectivamente.

Además del Campeonato conseguido por BeaT, también hay que celebrar que Meana se hizo con el Campeonato de Asturias en categoría masculina.

P.D.: Las fotos se las hemos "tomado prestadas" a Rodrigo Vallina... ¡Gracias!